諦めると決めたのに、職場で顔を見るとまた気持ちが戻ってしまう。
仕事の話をしないわけにもいかず、どこまで距離を置けばよいのか迷いますよね。
まず変えるのは、必要な業務連絡より、私的なLINEや二人きりの休憩など自分で選べる接点です。
好きな気持ちがすぐ消えなくても、相手を待つために使っていた時間を少しずつ自分へ戻せます。
仕事の接点は保ち私的な接点から減らす
急に挨拶までやめると、仕事がしづらくなるかもしれません。
まずは、必要な接点と自分から増やしていた接点を分けてみましょう。
| 場面 | 残すことと変えること |
|---|---|
| 業務連絡 | 期限や必要な情報は普段どおり共有 |
| 昼休み | 毎回二人で過ごす習慣を減らす |
| 帰り道 | 相手に合わせず自分の予定で帰る |
| 私的なLINE | 自分から話題を探して送り続けない |
挨拶と必要な連絡はいつもどおりにする
資料の修正期限や打ち合わせの変更は、これまでどおり伝えて構いません。
片思いを諦めるために、仕事の協力まで止める必要はありません。
話すとつらい日は、要件を先にまとめて短く伝える方法もあります。
LINEや二人きりの休憩は少しずつ減らす
一緒に帰るために仕事が終わるのを待つ。
休憩のたびに相手の席へ向かう。
そんな習慣があれば、一つだけ変えてみてください。
帰宅後の予定を先に決めたり、昼休みを別の場所で過ごしたりする方法があります。
相手に冷たくするためでなく、自分が休める時間を作るためです。
相手のSNSや行動を追う時間を減らす
職場で会った後もSNSを見続けていると、一日中相手のことを考えやすくなります。
投稿を表示しない設定や通知の停止など、目に入る回数を減らせる方法を選びましょう。
休みの日の予定まで同僚に聞くなど、私生活の情報を集め続けることも控えて構いません。
毎日会う相手をすぐ忘れられなくてもおかしくない
気持ちと行動を分けてよい
すぐ変わらなくてもよい
好きな気持ち
自分で選べる
休憩やLINEの距離
仕事の親切を見るたび期待が戻りやすい
困っていた仕事を手伝ってもらうと、やはり好きだと感じることもありますよね。
ただ、仕事での親切だけでは、恋愛として関係を進めたいかまでは分かりません。
うれしかったことは受け止めつつ、その一場面で諦める決意を毎回やり直さなくてよいのです。
諦めると決めても気持ちが揺れる日はある
話せてうれしかった日も、相手の恋人の話を聞いて落ち込む日もあるでしょう。
気持ちが戻ったことを、これまでの努力が無駄になった証拠にしないでください。
一日中気になっていたのが、帰宅後には自分の好きなことを楽しめた。
そうした時間の変化も、大切にしてよいものです。
距離を置くきっかけになる相手の返事と自分の負担
恋愛を望まないと伝えられたら返事を受け止める
断られた後に、仕事で親切にされたら期待したくなるかもしれません。
それでも、業務上の対応を告白への新しい返事とみなすことはできません。
相手を試すLINEや、同じ誘いを繰り返すことは避けましょう。
恋人や配偶者がいると分かったときは踏み込まない
好きな気持ちが残ることと、私的な関係へ踏み込むことは分けられます。
二人きりになる機会を増やしたり、相手のパートナーとの関係を探ったりしなくて構いません。
仕事上の関係を残しながら、自分から増やしていた接点を減らしてみてください。
仕事や睡眠が崩れているなら自分を休ませる
相手が何を思うかより、今の自分がどれだけ疲れているかにも目を向けましょう。
集中できない、眠れないといった状態が続くなら、職場の相談窓口や心理相談、医療機関などで話せます。
諦められるまで一人で耐えなければならないわけではありません。
同僚と上司と部下では守りたい距離が違う
残す接点と減らせる接点
仕事に必要
挨拶と情報共有
自分で調整
二人きりの習慣
同僚とは協力しつつ二人きりの習慣を減らす
チームの連絡や共同作業は普段どおりに保ちます。
一方で、休憩や休日の連絡は自分の希望で減らして構いません。
同僚に相手の気持ちを聞き回ると、意図せず職場に話が広がることもあります。
話したい場合は、仕事で相手と接点のない人を選ぶ方法もあります。
上司や部下なら評価と個人的な気持ちを混ぜない
仕事上断りにくい立場の相手には、私生活の返事を求めない配慮が必要です。
誘いを断られたことを評価や担当業務に反映させないようにしましょう。
厚生労働省の職場のセクシュアルハラスメント解説では、食事やデートへ執拗に誘うことなども性的な言動の例に挙げています。
一度の告白を一律に違法と決める説明ではなく、相手の意思や職場での影響を大切にするための確認です。
忘れるための告白や転職を急がなくてよい
区切りのための告白は必須ではない
気持ちを伝えないと終われない、と考える人もいるでしょう。
ただ、返事をもらわずに、自分の接し方を変えて区切りをつける方法もあります。
すでに断られているなら、もう一度伝えることより、その返事を受け止めることを優先しましょう。
異動や転職は生活全体を考えて選ぶ
会わなくなれば楽になりそうでも、収入や仕事内容まで大きく変える判断は別に考えたいところです。
まず席や担当、休憩の過ごし方など、調整できる範囲がないかを確かめてください。
転職そのものにも迷う場合は、転職占いの公開体験談を相談後の行動から読む記事も参考にできます。
身近に話しにくい気持ちは相談の場で言葉にする
職場では言えない気持ちを、別の場所で話したくなることもありますよね。
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必要な仕事の連絡は保ち、休憩や私的なLINEなどを減らす方法があります。
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全員に共通する日数はありません。
思い出した回数より、自分の仕事や休息へ意識を戻せる時間を見てみましょう。
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